【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
. N, a9 I* `" I2 |! }

5 b% }. X6 g8 `6 c+ p- \
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
4 |) r. {; y+ n* X5 H# D# t4 h
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
. Q6 D% V& F% B; k2 C
0 B! n& o% m) J( o, }7 _, X  G　　属阴虚体质者：

+ _7 `- W8 l2 h/ ~! ^　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

& R6 m4 w6 ^! ?$ u# z% q　　奶黄香粥
8 M2 D5 c( T! X3 ?2 a9 z# i
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

  U* T7 H7 m/ N　　配料：冰糖适量。
& c; ~* d7 E0 y5 v0 V: Q! j- Y
　　制作方法：
4 |, m- k! x. I: `; [
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
5 s0 B& h' X1 H- n$ W
; q2 M8 j# \( p5 C- t　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
6 j0 J5 }1 N# I' B  f2 z
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

( b! t7 f. H9 k# @4 a! H/ l　　功效：清热润燥、养血调经。
' t2 r+ m+ u% m1 w* L
/ U. S; R; U' T' q6 j. I7 c+ a/ C　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

, G0 D! j" b6 k% H% w" b　　属阳虚体质者：
3 a" q& o5 M' ]5 r8 n$ f" w4 `- y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
  Y+ x7 J" j4 Q7 \& E* r* m9 R
0 B0 }' H* W8 q, k1 R　　黑糯米粥

2 n9 A8 Z& l3 R; w6 Q9 P　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
1 c/ c4 N  s5 m- H4 ?
　　【配料】红糖适量
% u8 C7 d& [9 T: ^0 x. G# Y4 n
　　【制作方法】

, d% {) ~. S8 [: w* K　　大枣洗净待用。
8 j& w) n$ b9 @- F! C/ N; K" V
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
$ A) x$ R1 ?: g7 w! B
8 a0 A1 ~/ m& o　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
! K# X9 _( L& s/ t4 i- @
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

4 C5 G: m( `& `9 L8 A8 w3 I　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
: Z5 O( l, }# n+ N
　　属阴虚体质者：
) x" {1 \- C/ L. c
: w+ E% i& p2 V' G* t& A　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 F) P% |2 ^8 g7 H6 S- U
5 i  {2 ?+ p( q! C6 t/ ~　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
, L3 p* x  k. P
　　莲藕木耳老鸭煲

" u9 h& S) r/ m6 A　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
8 }4 y1 b% F5 y, O9 @+ v/ I4 b
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

% t$ v' d5 B  n9 z　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

& |4 \$ ]+ v0 N7 b6 M　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
% ]' v) ^- [, t! g( E% s) z0 l
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

2 @# d/ u: _' ]; S) L　　【配料】生姜料酒精盐适量
8 R$ Z) r# n3 y, a4 [' v! F
2 ^& J  H$ i/ Q( p" e　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
$ t9 t% H/ D) n) H6 @9 @" d
4 p1 B3 {2 m$ ~* W9 {% X6 x7 G　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
; N, \4 X* D* f9 u# D; U
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 _3 n7 t5 ?1 S; V% q$ q' I9 @
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。