【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

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4 e9 R  r' l4 _  ]9 z; B  ]吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

& K; m; r: D% Z7 F6 ?; v3 s0 D　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

0 [- O, {8 I8 }% [: N, H- E/ [　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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* P+ K+ L: Q1 T! z5 ~" x　　属阴虚体质者：

/ u/ v' O* J( Q　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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$ J/ b0 T% q! W( ~- Z; b  T　　奶黄香粥

5 d1 F! M8 z; `# g) h: F3 a6 L0 ?　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
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  N8 ?, Q2 T5 w. N  u: K　　制作方法：
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6 S" L& n- c0 {! d5 b$ V  R. W　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

9 p% E! e' ?( p! ^& b, F. _　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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2 _6 V# u1 O7 x  h- Q) s! ~8 m# i　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
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　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
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8 l% z; J8 r4 [, h  t7 `0 `( v6 |　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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　　黑糯米粥
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　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

5 K2 e. h8 C' B; [% u' H6 }: H- y0 }　　【配料】红糖适量

7 P1 s2 B; d. _' ?6 U. K" G　　【制作方法】

6 i9 H: ~$ F7 f+ T　　大枣洗净待用。
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2 k# C! B; P  v6 p　　桂圆去皮洗净待用。
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' ^! S# w, V, V+ e, W　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

# e; R4 S/ R* w  G6 S　　【功效】温肾健脾补血调经
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+ \, {3 }( i. N# m6 e　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

4 g. O! w1 C/ y( q4 Q6 ]0 ]9 s6 T　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

4 Z1 B" ^' [2 ^6 G7 d% q　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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- g/ a4 V. m/ K% @! w3 i8 D# v! L. A5 o6 b　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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" N3 h+ I4 \  i1 ?( s　　莲藕木耳老鸭煲
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! S/ @/ r) w  w4 ]　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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: J0 V8 u7 h# Z4 [* {  e　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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$ a3 W. v7 u# j) z. ^5 _　　【制作方法】

' [# W2 l$ j  f       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

) F9 k# ?2 X  r　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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4 h# g* P" j% O6 i, x+ i, C' n　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

$ n, S7 t5 E8 l5 ^8 H; u, n0 m　　【配料】生姜料酒精盐适量

) |4 S. w( D$ i- U* [5 d　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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5 p/ H" N( _9 @  V; Z9 a7 b　　栗子去皮洗净待用。
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　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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　　【功效】健脾和胃益肾调经

  B/ R4 a1 b  G+ F  j: T9 v% u0 r　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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8 u: y% M) L6 o* z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

' a& l8 Q2 F9 F' y) y) Z2 ~1 m0 M[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。